به گزارش آشکار، دن بوتنر، محقق برجسته حوزه طول عمر، پس از سال‌ها مطالعه روی صدساله‌های مناطق آبی جهان، به کشف مهمی دست یافت.

مناطق آبی چیست؟

مناطق آبی به نواحی خاصی در جهان اطلاق می‌شود که ساکنان آن طول عمر بالایی دارند. اوکیناوای ژاپن، ساردنی ایتالیا و ایکاریای یونان از جمله این مناطق هستند.

نقش لوبیا سیاه و گردو

بوتنر دریافت مصرف روزانه لوبیا سیاه و گردو نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد. این مواد غذایی سرشار از فیبر و پروتئین هستند.

فواید لوبیا سیاه

لوبیا سیاه التهاب روده را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به سرطان را پایین می‌آورد. مصرف هر ۲۰ گرم لوبیا، مرگ و میر را ۷ درصد کاهش می‌دهد.

مزایای گردو

گردو منبع غنی اسیدهای چرب امگا۳ است که از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند. مصرف منظم گردو حداقل ۱.۳ سال به عمر می‌افزاید.

نقش ورزش

علاوه بر تغذیه، ورزش نیز در طول عمر موثر است. دویدن روزانه ۱.۵ کیلومتر، ۵ سال به عمر اضافه می‌کند.

پیشینه تحقیقات

مطالعات قبلی نیز ارتباط رژیم غذایی و طول عمر را نشان داده‌اند. محققان دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۸ تاثیر مثبت رژیم مدیترانه‌ای را بر سلامت تایید کردند.

توصیه نهایی

برای افزایش طول عمر، مصرف منظم لوبیا سیاه و گردو را در برنامه غذایی خود بگنجانید و فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

انتهای پیام/