رفع یبوست با زردآلو؛ میوه‌ای مغذی برای سیستم ایمنی و سلامت پوست
زردآلو به دلیل داشتن فیبر بالا، یک انتخاب عالی برای رفع یبوست و بهبود هضم غذا است. علاوه بر این، ویتامین C موجود در آن به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست کمک می‌کند.
به گزارش آشکار، زردآلو به دلیل محتوای بالای فیبر، به بهبود هضم غذا و رفع یبوست کمک می‌کند و در عین حال به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست نیز کمک می‌کند.
زردآلو میوه‌ای هسته‌دار و کوچک با پوست نازک است که علاوه بر طعم لذیذ، خواص درمانی بسیاری دارد. این میوه به‌صورت تازه یا خشک مصرف می‌شود و برای تقویت فیبر رژیم غذایی به‌ویژه در هنگام حرکت بسیار مناسب است.
تقویت هضم و رفع یبوست:
یکی از مهم‌ترین خواص زردآلو، محتوای بالای فیبر آن است. هر فنجان زردآلو تازه حاوی ۳.۱ گرم فیبر است که تقریباً ۱۱ درصد ارزش روزانه (DV) را پوشش می‌دهد. فیبر محلول در زردآلو به نرم شدن مدفوع کمک کرده و فیبر نامحلول نیز حجم مدفوع را افزایش می‌دهد و از یبوست جلوگیری می‌کند.
فواید ویتامین C برای ایمنی و پوست:
زردآلو همچنین منبع عالی ویتامین C است. هر فنجان زردآلو حدود ۱۵ گرم ویتامین C دارد که معادل ۱۷ درصد ارزش روزانه است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به سنتز کلاژن، که از اجزای مهم بافت همبند است، می‌پردازد. علاوه بر این، ویتامین C به سلامت پوست نیز کمک کرده و از آن در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کند.
انتهای پیام/
سپتامبر 26, 2024
ژوئن 10, 2024
آوریل 10, 2025
