به گزارش آشکار، روانشناسان دانشگاه سنت اندروز اسکاتلند در مطالعه‌ای بی‌سابقه، تأثیر وقفه‌های کوتاه بر کاهش پرخاشگری زوجین را بررسی کردند. این پژوهش نشان داد حتی مکثی 5 ثانیه‌ای می‌تواند معجزه‌آسا عمل کند.

محققان برای این آزمایش، بازی خلاقانه‌ای طراحی کردند. در این بازی 81 زوج شرکت‌کننده می‌توانستند صداهای ناخوشایند برای همسر خود تولید کنند. آزمایش در 30 مرحله با وقفه‌های زمانی مختلف انجام شد.

تجهیزات پیشرفته مورد استفاده در این پژوهش شامل دوربین 360 درجه و سیستم‌های هوش مصنوعی بود. این ابزارها امکان تحلیل دقیق واکنش‌های عاطفی شرکت‌کنندگان را فراهم کرد.

نتایج شگفت‌انگیز نشان داد مکث 5 ثانیه‌ای به اندازه وقفه‌های طولانی‌تر مؤثر است. آنا مک‌کاری، سرپرست تحقیق می‌گوید: “این یافته اهمیت حیاتی حتی کوتاه‌ترین وقفه‌ها را نشان می‌دهد.”

مزیت اصلی این روش سادگی و رایگان بودن آن است. مک‌کاری تأکید می‌کند: “این راهکار از زوج درمانی ارزان‌تر است و به راحتی در زندگی روزمره قابل اجراست.”

پژوهشگران دریافتند زوج‌ها معمولاً رفتار پرخاشگرانه یکدیگر را تقلید می‌کنند. اما وقفه کوتاه این چرخه معیوب را می‌شکند و تنش را کاهش می‌دهد.

البته این روش محدودیت‌هایی هم دارد. مک‌کاری توضیح می‌دهد: “این تکنیک برای مدیریت اختلافات جزئی مناسب است، نه موارد جدی مانند خشونت خانگی.”

پیشینه مطالعات مشابه

پژوهش‌های قبلی دانشگاه هاروارد نیز اهمیت وقفه در مذاکرات را نشان داده بود. محققان هاروارد دریافتند 15 دقیقه استراحت حین مذاکرات تجاری می‌تواند نتایج را تا 30 درصد بهبود بخشد. این یافته‌ها اهمیت “زمان تنفس” در تعاملات انسانی را تأیید می‌کند.

دکتر جان گاتمن، متخصص برجسته روابط زوجین، نیز پیش‌تر بر اهمیت وقفه در مشاجرات تأکید کرده بود. او توصیه می‌کند زوج‌ها هنگام بالا گرفتن بحث، 20 دقیقه استراحت کنند.

چرا وقفه کوتاه مؤثر است؟

روانشناسان معتقدند وقفه کوتاه چند مزیت دارد:
1. فرصت آرام شدن به طرفین می‌دهد
2. امکان تفکر منطقی را فراهم می‌کند
3. از بیان کلمات تند و زننده جلوگیری می‌کند
4. چرخه تنش‌زا را می‌شکند

چگونه از این روش استفاده کنیم؟

متخصصان توصیه می‌کنند:
1. قبل از شروع بحث، قانون وقفه را توافق کنید
2. با مشاهده علائم تنش، وقفه را اعلام کنید
3. در زمان وقفه نفس عمیق بکشید
4. پس از وقفه، با لحنی آرام‌تر ادامه دهید

این پژوهش نشان می‌دهد گاهی راه‌حل‌های ساده می‌توانند تأثیری شگرف داشته باشند. مکث 5 ثانیه‌ای می‌تواند کلید حفظ آرامش در روابط زناشویی باشد.

انتهای پیام/